バストアップのヨガポーズ♡

阿倍野区帝塚山ピラティスマンツーマンレッスンと腰痛改善の骨盤調整

神骨盤のスタジオA.I帝塚山、伊藤綾華です🎅

 

ピラティスやヨガのマンツーマンレッスン

＆

自律神経のバランスを整える骨盤調整もしております。

 

 

 

女性にとって気になるのが、加齢によって垂れてくるバストラインが悩みの大きな一つ。とよく聞きます。

バストは女性らしさの象徴。ですが、残念ながらバストのハリは、加齢とともに徐々に失われがちです。が、きちんとケアしてあげることで、バストの型崩れを防ぐことにつながります。

それをヨガだったり、ピラティスだったりでもできます✨

年のせいだからと諦めるのではなく、出来る限りきれいなバストラインをキープしていきましょう。

 

オススメなのが

バストの血流を促進するポーズ＜ブジャンガ・アーサナ＞

 

(画像はおかりしております)

1. まず、うつ伏せになり、両手は胸の横に置いて、足は肩幅に開きます。
2. 息を吐きながら床を両手押しながら、上半身を起こしていきます。頭は少し後ろに引っ張られるようなイメージで首を伸ばしながら、胸と肩は外側に開きましょう。

 

お腹からデコルテにかけて、さらに腰からつま先にかけて、それぞれがしっかりと伸びていることを意識してください。

呼吸をゆっくり続けながらキープします。手の平や腕の力だけで上半身を支えるのではなく、背中の筋肉を使ってポーズをとることが大切です。

さて、このポーズの日本語名は、「コブラのポーズ」

胸を大きく開くことで、胸をを支える筋肉を鍛えることができますし、胸周りの血行が促進されるので、バストアップに欠かせない女性ホルモンもバランスよく体内に分泌される効果があります😀

 

 

⚠️気をつけた方が良いことは、腰を反らさないことです。胸周りの柔軟性が充分でない方はベイビーコブラや、お腹の前にボルスターなどを置いてポーズをとられることをオススメ致します。

 

 

「ベイビーコブラ」

膝を床につけて胸を開きます。

⚠️この時も腰は反らさないように。

バストから老化は始まります💦

 

是非ご自身でもケアを✨

 

 

阿倍野区帝塚山ピラティスマンツーマンレッスンと腰痛改善の骨盤調整

https://studio-ai-tezukayama.com/