ヒップアップとヨガ
阿倍野区帝塚山ピラティスのマンツーマンレッスンと、腰痛改善の骨盤調整スタジオA.I帝塚山
神骨盤のパーソナルトレーナー伊藤綾華です。
ピラティスやヨガのパーソナルレッスン
＆
自律神経のバランスを整える骨盤調整もしております。
ヒップアップは女の人なら誰でも憧れる事だと思います。
良いですよねー外国人みたいなプリンっ❤️としたお尻。
トレーニングやピラティスでもヒップアップはできるのですが、実はヨガのアーサナでも効果があるのです☝️
それが
- パールシュヴォターナアーサナ
です。
このポーズは土台の足元も大切なのですが、１番のポイントはお尻。
このポーズを取るときにインストラクターからよく言われるのが
「骨盤を揃えるように」
です。
骨盤は骨🦴。体の中にある「骨」を意識するのはなかなか難しいので結構苦戦するポーズなのですが、ちょっと視点を変えて
「アウターヒップを揃えるように」
動くと良いと思います。
お尻って、手で触れますよね？
アウターヒップとは、外側のお尻のこと。
パールシュヴォターナーサナの時は、自分でアウターヒップを触りながらポーズを取ると、大臀筋(お尻の筋肉)にも効くのでヒップアップ効果バッチリです😘
色々効果が多いヨガのポーズ🧘♀️
正しくポーズを取ると、体と心への恩恵は計り知れません✨
阿倍野区帝塚山ピラティスのマンツーマンレッスンと腰痛改善の骨盤調整
