ピラティスと身体の目覚め♡ピラティスマンツーマンレッスン
阿倍野区帝塚山ピラティスマンツーマンレッスンと腰痛改善の骨盤調整
神骨盤のパーソナルスタジオ、伊藤綾華です🎅
ピラティスやヨガのマンツーマンレッスン
＆
自律神経のバランスを整える骨盤調整もしております🎄
「自然な身体と心の目覚め」に大切なのは日々のライフスタイル。
ピラティスやヨガの動きや、有酸素運動など。
ある一定のリズムのある動きは爽快な気持ちを促し、セロトニンの分泌を促します。
座りっぱなしや、立ちっぱなしはダメですよー🙅♀️って事です🙂
トコトコ🚶♀️と歩いたり、タッタッタッ❗️と走ったり🏃♀️、リズムがある運動は自律神経を整えることにつながります。
呼吸とともに動くヨガやピラティスもとっても❣️おすすめですし、激しく動かなくても深呼吸などをして息を深く大きく繰り返すことは、体のたくさんの筋肉を使う反復運動になります。
体と心は、一定のリズムがある事で緩みます。
例えば
- 呼吸が一定になると眠たくなりますよね❓
- 赤ちゃんや動物も、同じリズムで体を撫でられると気持ちが落ち着いて穏やかな表情になりますよね❓
ただ、身体を大きく動く運動は遅くても21時までにしましょう。
交感神経が優位に働きすぎることで、体と心が眠りに向かうモードから離れてしまいます💦
睡眠時間には個人差がありますが、免疫機能はきちんと寝ることで活発し高まります。
眠る前におこなうと良いのは、軽いピラティスやヨガでのストレッチ🧘♀️
毎回激しいヨガやピラティスが良いわけではなく、その日の体調に合わせて動いてくださいね🙏
阿倍野区帝塚山ピラティスマンツーマンレッスンと腰痛改善の骨盤調整
