老廃物を流すピラティス:神骨盤通信
阿倍野区帝塚山ピラティスマンツーマンレッスンと肩こり腰痛改善の骨盤調整
神骨盤スタジオA.I帝塚山、伊藤綾華です🧘♀️
ピラティスやヨガのマンツーマンレッスン
＆
自律神経のバランスを整える骨盤調整もしております。
「神骨盤通信」
デスクワークによる疲労をピラティスで改善しましょう♡
デスクワークばかりで身体が凝り固まっていると、リンパや血流に滞りがでて老廃物が体に溜まってきます。
そのまま放置すると疲労物質が体に溜まり、免疫力がどんどん低下していくことにも繋がります💦
まずは、忙しくても仕事中は30分間隔ぐらいを目安に
- 姿勢を整える、
- 背伸びをする、
- 首や肩を回す
など、体を小まめに動かして老廃物を流してあげてください。
それでも疲れが取れない時は、おうちで「ショルダーブリッジ」ヨガで言うセツバンダアーサナというエクササイズがオススメです。
- 仰向けになり、息を吐きながら尾骨から背骨をひとつずつ持ち上げていきます。
- 骨盤が上がりきったら一度吸い、吐きながら上の背骨からひとつずつ下ろして仰向けに戻る。
ピラティスでのこのポーズは、背骨を一本一本動かしていく感覚を感じることがとても大切です。
座りっぱなしで縮んだ脚の付け根を、う〜ん❗️と伸ばしてあげることでリンパの流れを良くします。
し、長時間のデスクワークで縮んだ体の前面の筋肉をストレッチし、伸ばされっぱなしの状態だった背中やお尻の筋肉を収縮させ体をリセットできます。
ピラティスで
- 背骨を一本一本柔らかく動かすこと
筋肉が持っている本来の働きをすることで、固まった体に溜まった老廃物を流すことができますよ✨
是非お試しあれ🙏
阿倍野区帝塚山ピラティスマンツーマンレッスンと肩こり腰痛改善の骨盤調整
神骨盤スタジオA.I帝塚山
