ピラティスやヨガの逆転のポーズ

こんにちは❗️阿倍野区帝塚山ピラティスのマンツーマンレッスンと腰痛改善の骨盤調整。

神骨盤StudioA.I帝塚山

パーソナルトレーナーの伊藤綾華です❤️

 

ピラティスやヨガ🧘‍♀️のマンツーマンレッスン

自律神経のバランスを整える骨盤調整もしております。

 

 

 

ピラティスではそんなにでてくることはないのですが、ヨガでとてもよく聞く

[逆転のポーズ]

について。

 

 

 

1日一回すると身体にとっても良いポーズの1つとされています✨

さてその、逆転のポーズとはですが

 

[骨盤が頭より高くなっているポーズ]

 

のことを言います。

逆転のポーズがなぜ良いの❓については以前書きましたので、今回は効果だけをもう一度サクッと✏️

★むくみが取れる

★集中力が増す

★頭がスッキリする

★心身のバランスを整えてくれる

などの効果がありますよ🙂

 

 

 

例えば代表的な逆転のポーズと言えば

  • サーランバ・シールシャーサナ(支えのある頭立ちのポーズ)
  • アド・ムカ・シュヴァーサナ(下向きの犬のポーズ)

など。

この二つはヨガの練習中に、すごく❗️よく出てきますよね😊

特にダウンドッグなんかは必ず出てくると言ってもおかしくないポーズです。

 

が❗️

 

初級〜初心者むけではないので、できない方が多いポーズでもあります。

色んなところに力が入ってしまうので、効果がなかなか得られない💦

 

 

 

そんな方々にオススメなのが

  • ウッターナーサナ
  • バラアーサナ

いわゆる「前屈」です☝️

これも実は[逆転のポーズ]。骨盤より頭が下になってますよね❓

これなら余分な力も抜くことができますし、逆転のポーズをした時と同じような効果が得られます。

 

 

 

朝起きてベッドの上で。

事務仕事の合間に。

夜寝る前でも。

生理中以外ならいつでもできるポーズなので、日常にヨガを取り入れて効果を存分に感じてくださいませ🙏

 

 

阿倍野区帝塚山ピラティスのマンツーマンレッスンと腰痛改善の骨盤調整

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