腰痛や肩こりにもオススメ
阿倍野区帝塚山ピラティスマンツーマンレッスンと骨盤調整のスタジオA.I帝塚山
神骨盤の伊藤綾華です🤗
よく、逆転のポーズを日常的に取ると良いといわれております。
で、逆転のポーズの王様と言うと
「シルシャーサナ」
なんですが、ある程度の体幹力とコツが掴めるようになるまでは、頚椎にかなーりの負担がかかるポーズでもあります。
わざわざそんな危険なポーズを練習しなくても、逆転のポーズは色んなバリエーションがありますよね☝️
（初心者やビギナーの方はインストラクターについてもらって練習するか、一人でやっても良いGOサイン👍が出るまでは逆転のポーズはしないでくださいね。）
中級レベルでの逆転ポーズは
☆ダウンドッグ（下向きの犬のポーズ）
☆サーランバサルヴァンガーサナ（支えのある肩立ちのポーズ）
☆ハラアーサナ（鋤のポーズ）
コツを掴めば比較的安全なポーズです。（プロップスは使ってね）
では、上級レベルでオススメなのは勿論❗️❗️
☆ハンドスタンド
です✨
１日１回するだけで、動きのトレーニングにもなるし気分爽快😀
良いことが多いポーズの１つなので、腰痛や肩こりに悩まされている方は是非どうぞ♡
って言ってもなかなか難しい逆立ち😅
次回は、ハンドスタンドの練習方法を書いていこうと思います✏️
G.Wもレッスン休まずしておりまーす💁♀️
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