阿倍野区帝塚山ピラティスとバストアップの事

こんにちは🌞

阿倍野区帝塚山ピラティスと産後骨盤調整のＳｔｕｄｉｏＡ．Ｉ帝塚山

神骨盤ナビゲーターの伊藤綾華です❤️

さて前回は

「美くびれを作ろう❤️」

のお話でしたので、今回はその流れに続き

「美バストを作ろう😍」

のお話をしたいと思います。

年齢を重ねるごとに胸は垂れてきます⤵︎重力に逆らえずにドンドンと。

結構皆さんご自身のバストが下がってきていることに気づかない方が多いのですが、一度チェックしてみて下さい。

①まずは、上半身に何もつけていない状態で鏡の前に立ちます

②両手を体の横におろし、ご自身のバストトップが腕の何処にくるのか確認

⬇︎

☆肘と肩の真ん中より上にバストトップがある方は、充分な張りがあるので今からゆっくりと鍛えていくとｇｏｏｄ❤️

☆肘と肩の間にバストトップがある方は少し頑張った方がいいかも・・・胸が下がってきてます💦

☆肘と肩の真ん中より下の方は完全に下がり胸😱今すぐにでもバストアップのエクササイズを始めてください❗️❗️

美バストを作る為に必要な筋肉の一番は

大胸筋💪

歳を重ねるごとに筋力がなくなるのも理由の１つですが、猫背だったり、肩が前に出て反り腰の方も大胸筋の力がドンドン弱くなってきます。

お家でできる簡単大胸筋エクササイズはコレ⬇︎

（画像はお借りしております）