阿倍野区帝塚山ピラティスとダイエットの事
こんにちは♡阿倍野区帝塚山ピラティスと産後ダイエットのStudio A.I 帝塚山
ハッピーナビゲーターの伊藤綾華です❤️
🎍明けましておめでとうございます🎍
今年も皆さんにとって素晴らしい日々でありますように🌅
さて、お正月で色々美味しいもの食べたり❤️飲んだり❤️して、体重や胃の調子が気になる三ヶ日。
今からサクッとできる簡単ダイエット方法❗️のお話し。
何て魔法のような言葉ですが 😅
それはやっぱり
お白湯😀
お水、と言うかお白湯を正しく飲む事はダイエットや美容や体にとっての基本だと思います。
そして、基本ができていると応用はききやすくなるので、まずは正しく知る事が大切☆
前回もサクッと書いたのですが今回は詳しくお白湯の作り方を。
と、その前に。お白湯とは
＊ 「お水」を沸騰させ、不純物を浄化させたお湯 ＊
の事です。なので絶対にしてはダメな事は
💥再沸騰💥（覚えておいてくださいね☝️）
🔴 お白湯の作り方 🔴
- お水（約700〜800㎖）を、やかん or 蓋のあるお鍋に入れて沸騰させます
- 沸騰してきたら換気扇を回す
- 蓋をとって、15分ほど表面にポコポコと泡が立つくらいの火力にして沸騰させ続ける
- 飲めるくらいまで冷ます
🔴 お白湯の飲み方 🔴
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朝起きて１番に飲む事 ➡︎ 朝は体の排出をしやすい時間帯です。腸を温めて体の代謝をあげて老廃物を外に出し、体の目覚めを促してくれます。コップ一杯分くらいで👌
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啜りながらゆっくりと飲む事 ➡︎ 一気に大量の水分を摂ると逆に体の負担になるので少しずつ飲む事
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食事前や食事中にも飲む ➡︎ 消化を助ける働きがあります
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１日の摂取量は700〜800㎖ ➡︎ あまりに多くのお白湯を飲むと、体の栄養分も流れ出るので逆効果です。かえって消耗することもあるので気をつけて💦
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お酒を飲みながらお白湯をすするのもgood❤️二日酔いになりにくく、次の日が全然違います😳
🔴 効果 🔴
- 消化力を高め、便秘の解消に代謝が上がるので冷え性の改善に
- ホルモンバランスも整うので婦人科系の症状も楽になる
- 老廃物を流してくれるので美肌になる
- 全体的なバランスが整うので、ダイエットしやすい体になる
余り神経質にならなくても、まぁこんな感じで良いかな〜❤️みたいな軽い気持ちで毎日続けてみて下さい。
大切なのは
自分が今、体にとって良いこと。体が喜ぶこと。をしているのだー＼(^o^)／と言う意識を持つことです❤️
体内は私たちの意識で出来ています。意識が変われば体もドンドン❗️変化していきます。
もしかしたら最初は飲みづらく、喉にひっかかったり、苦く感じたり、まずくて飲めない。と感じる方もいるかも知れません。
それはその人の体に毒素が溜まり、上手に排出をされず体の中で不要なものがグルグルと回っているから。とりあえず一週間ほど続けてみると、お白湯が甘く感じる日が必ず❗️出てくると思います。
ただ、生活の中でそれ以外に
- 睡眠時間が極端に短く不摂生をしていたり
- お白湯以外の時は冷たい飲み物を摂っていたり
- 暴飲暴食を続けていたり
自身への体のケアの意識がなければ、いくらお白湯が完全な飲み物だとは言え効果はありません。
ダイエットは１日にして成らず。
コツコツと自分の体のケアを頑張りましょうねっ😊
皆さんの心と体のケアのお手伝いを今年も全力で❗️させて頂きます✨私と一緒に、楽しく美しくなりましょう＼(^o^)／
阿倍野区帝塚山ピラティス
阿倍野区帝塚山産後ダイエット
🎍お正月🎍太り撲滅委員会会長❗️
