肩甲骨とピラティスと神骨盤の事
アローハー🌺阿倍野区ピラティスのスタジオA.Iです。さて今回はHawaiiからお届け☆
ではなく、ハワイ在住の後輩からの夜中の電話で叩き起こされた私が大阪からお届けします。
開口一番、
「肩が挙がらないんだけど❗️❓❗️❓」
って言われた私。寝起きの頭にチンプンカンプンだったのですが、よくよく話を聞いてみると
明日ゴルフなんだけど肩あがんなくて・・・ってそりゃダメだ。
ゴルフってね、肩の柔らかさが命❗️❗️(股関節もですが）
実は肩甲骨の周りは筋肉だけ。なので、とっても沢山のしかも大きくダイナミックな動きが実はできちゃいます❤️
像さんのお鼻並にグーリングリン回るんですよん。唯一他の骨と繋がってるのは鎖骨のみ。
プロの方のスウィングをよーく見て頂くと分かると思うんですが、肩と腕が思い切り動いてます。
なのでゴルフをしない日でも、肩甲骨周りの筋肉を自由自在に動かすトレーニングをしましょう。
３分クッキング並みに超簡単❗️
マットの上に仰向け
⬇︎
両腕を向かい合わせにして天井に
⬇︎
息を吐きながら
「肩甲骨」から腕を天井に突き刺すように伸ばす❗️
ググッと❗️
⬇︎
（吸）背中に肩甲骨を貼り付ける様にもどす
⬇︎
（吐）「肩甲骨」を背骨に寄せる様に背中に引き込む❗️
寄せる際にみぞおちや、お腹がマットから浮かない様にね。
これを③回程ゆっくり繰り返す。
意識するポイントは、腕を伸ばすのではなくて「肩甲骨」を動かす様にしてみて下さい。始めは何が何やら分からなくても、徐々に動く感覚が掴めてくるハズ。
次に
仰向け両腕天井、手のひら向かい合わせの、スターティングポジションをとり
⬇︎
息を吐きながら右腕頭上
左腕を足の方に倒す
⬇︎
（吸）腕をスイッチさせ
⬇︎
（吐)左腕頭上
右腕を足の方に
を③回程
最後は
（吐)両腕を頭上に倒し
⬇︎
（吸）カラダの周りに円♻️を描くように両腕をグルっとまわす。
＊腕を回す時にゴリゴリ言ったり、ましてや「腕が回らないっ」て方は肩甲骨と腕の連携プレーが上手いことできていない可能性があるので、整体などで調整してもらう事をオススメします🙏
これは四十肩予防にも👌
後輩に、ゴルフ前のストレッチやってる❓❓と聞くと
「えぇ～ゴルフって運動なんですか❗️❓ストレッチとかいる❗️❓❗️❓」
同じ事を思った貴女、私の過去ブログを今すぐチェック☆運動前や後のストレッチは大切なのー❗️って切々と書いてるよ♡
付き合いとは言えども、ゴルフはスポーツ。自分のカラダを知りながらメンテナンスをして行きましょう❤️
さて、後輩に深夜料金請求してそのお金でハワイ行こかなー👀
「意識が変わればカラダも変わる
カラダ改革始めませんか❓❓」
阿倍野区ピラティス スタジオA.I
