肩甲骨の動き
阿倍野区帝塚山ピラティスのパーソナルトレーニングと骨盤調整のスタジオA.I帝塚山
神骨盤のパーソナルトレーナー伊藤綾華です😀
ピラティスやヨガ🧘♀️やインナーマッスルトレーニングを取り入れながらのパーソナルレッスン
＆
自律神経を整える骨盤調整の整体をしております。
さて、上半身の要とも言える
「肩甲骨」
肩甲骨は
天使の羽
と言われる、背中についている二枚の「骨」です。
他の骨と違うのは、周りが筋肉💪なのでもの凄く❗️❗️よく動くこと☝️
なのですが、頭痛や肩こりを訴える方に多いのが
「肩甲骨が動いていない」
です。
肩こりや頭痛。四十肩五十肩など、他諸々の肩から上の症状の方々は肩甲骨の動きが圧倒的に悪い💦
整体などで調整をいたしますが、日頃の動きの癖から症状はでるもの😔
なので、お家でストレッチを是非❗️❗️心がけてみてください。
おススメなのは手首のストレッチ☝️
動かない肩甲骨を、いきなり
「さぁ❗️❗️今から動かしましょうっ💪」
なんて言っても難しいですよね😥なので、そんな時は末端からほぐしていくのがgood❤️
やり方は簡単です。
☆手のひらを下にして、腕を前に向かって伸ばします。
☆指先が上になるように手首をポキッと折り曲げます。
それだけ❤️めっちゃ簡単ですよね😘
１つだけポイントは
手首を前に押し出すこと
指先より、手首が前になるようにストレッチしてください。
日々気づいたら何秒間かするだけで、腕が柔らかくなりますし、肩甲骨周りも整ってくると思います^_^
肩こりや、頭痛。四十肩五十肩にお困りの方は試してみて下さい🙏
阿倍野区帝塚山パーソナルトレーニングと骨盤調整のスタジオA.I帝塚山
