体幹を締める感覚
阿倍野区帝塚山ピラティスマンツーマンレッスンと骨盤調整のスタジオA.I帝塚山
神骨盤スタジオの伊藤綾華です😀
ハンドスタンドの練習方法を書いてきましたが、めっちゃ基本の
体幹を締める
ことがどんな感じなんですか❓
と言うご質問をよく受けたので、自身で体感できる
肋骨の締まった感覚の動き
のことを書こうかなと思います。
日常でも、ヨガ🧘♀️のポーズでもピラティスの動きでも最も大切で基本の
肋骨を締める
動き。
まず、座った状態で腹筋をグッ❗️❗️といれようとしてみてください。
背骨が丸くなって、猫背になった感覚がありませんか❓
次に、仰向けになって（上を向いて）寝て、腹筋をグッ❗️❗️といれてみてください。
腰が反るような感覚はなかったでしょうか❓
どちらも背骨の動きが強く、「体幹を締める」感覚を通り越してしまいます。
最後に、うつ伏せで寝てみてください。
そこからおヘソを、地面から手のひら一枚分浮かすように腹筋を入れてみましょう。
体幹を締めるうえで大切な
腹圧をかける
作業は、この小さい動きで充分だったりします。
腹筋は主に体の前面の方が動きがわかりやすかったりするので、うつ伏せになる方が床の受けを感じられて良いと思います。
なかなか難しい
体幹を締める感覚
分かるまでは、何回も感覚を体に覚えこませていってくださいね🙏
阿倍野区帝塚山ピラティスのマンツーマンレッスンと骨盤調整のスタジオA.I帝塚山
