体幹トレーニングはヨガでもできる

阿倍野区帝塚山のピラティスマンツーマンレッスンと骨盤調整のスタジオA.I帝塚山

神骨盤スタジオの伊藤綾華です🧞‍♀️

 

 

 

前回からの続き

ハンドスタンドに至るまでのトレーニングについて。

トレーニングは、ヨガ🧘‍♀️のポーズでもできるんです♡

 

 

 

逆転のポーズを練習するのに、体幹トレーニングは「絶対」必要です。

 

勘違いしがちなのですが、体幹トレーニングとは

「筋力💪をつけるトレーニング」

ではなく、

「体幹を締めるトレーニング」

なので器具を使わなくてもヨガ🧘‍♀️のポーズを練習しながらでもできます。

 

 

 

そのヨガの🧘‍♀️ポーズの1つが

 

ダウンドッグスプリット

 

片足あげたダウンドッグです。

これだけで結構体幹は締まるのですが、さらにアドヴァンスの体幹トレーニングにする場合は

 

 

☆ダウンドッグスプリットをとる

☆あげてる方の足と反対の手を、体側に伸ばす

 

 

これだけで、グッと❗️❗️強度はあがります。

動きの中でトレーニングをすることが大切❤️

是非ハンドスタンドの練習に取り入れてみてください😁

 

 

阿倍野区帝塚山ピラティスのマンツーマンレッスンと骨盤調整のスタジオA.I帝塚山

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