阿倍野区帝塚山ピラティスと生理痛の事
こんにちは🌞阿倍野区帝塚山ピラティスと産後骨盤調整の
ＳｔｕｄｉｏＡ．Ｉ帝塚山
神骨盤ナビゲーターの伊藤綾華です❤️
蒸している日が続いております・・・梅雨ですねぇ。夏バテに早くもなりがちな方も多いかと思います💦皆さん大丈夫でしょうか❓❓
私がセッションで気をつけているのは
生理中のセッション
ピラティスでもハタヨガでも、生理中にＮＧな事
- 体を捻らない
- 腹筋をあまり使わない
- 逆転のポーズをとらない
この三点。
でも、人気なのが逆転のポーズ。
セツバンダ（橋のポーズ）
画像はお借りしております。
体幹を鍛えつつも体幹のストレッチができるポーズ
や
ショルダースタンド
画像はお借りしております。
足のむくみに効果大❤️
１日１回すると「気持ち良い〜❤️」って癖になるこれらのポーズ😊・・・・・なんですが生理中はあまりオススメ致しません💦
がっ❗️❗️実は生理中でもオススメの逆転のポーズが実はあるんです(*´꒳`*)
それが
ヴィパリタカラニ
画像はお借りしております。
壁に足を立てかけて仰向けに寝て目をつむる💤
骨盤が腰や頭よりも上がらないし、足を挙げるのでむくみにも効果大❤️
ハタヨガやピラティスで使うプロップはブロックやベルトだけではありません。日々の生活の中にある、私たちの周りにある物は全てプロップ（道具）として使えちゃいます✨
柔軟な思考で体や壁や色んなものを「使う」事もヨガ❤️
きつい生理痛にお悩みの方は是非このポーズでリラックスして下さい✨
阿倍野区帝塚山ピラティスと産後骨盤調整のＳｔｕｄｉｏＡ．Ｉ帝塚山
https://studio-ai-tezukayama.com/
まだまだ間に合う美ボディゲット❗️＼(^o^)／❗️
