阿倍野区産後ダイエットと自律神経の事
こんにちは♡阿倍野区ピラティスのStudioA.I帝塚山
ハッピーナビゲーターの伊藤綾華です❤️
自律神経って言葉を聞いた事があると思います。
「交感神経」と「副交感神経」
と言うものです。
まず、「交感神経」とは
⬇︎
体と精神の動きを活発にする。
「副交感神経」とは
⬇︎
体と精神をリラックスさせ、内臓の動きを活発にする。
超ザックリとした😳説明ですが、小難しいことを書いても訳ワカメになるので・・・このポイントさえ抑えていればオッケー☆
交感神経が働くと良くない❗️自律神経のバランスが崩れるのは交感神経が勝っているからだ❗️
なんてよく聞きますが、交感神経が悪いのではなく、お互いのバランスが取れていない事がダメなんです。
「交感神経」 🔛 「副交感神経」
どうやって切り替わっているか知っていますか❓
まず、交感神経は「光」によってＯＮになります。
朝起きて朝日を浴び ➡︎ 外に出て活動しながら緩々と交感神経が活発になり ➡︎ お昼間にはピークに達します。
副交感神経は「食べる」ことでＯＮになります。
日が沈む頃にお家に帰り ➡︎ 晩御飯を食べる頃から緩々と副交感神経に切り替わる ➡︎ ゆっくりお風呂に入り ➡︎ 暗い中で就寝 ➡︎ 就寝中が副交感神経のピーク
さて、現代に生きる私たちは様々な光にさらされています。
＊朝のアラームは携帯
＊通勤時にはスマホ
＊仕事場でパソコンと睨めっこ
＊帰宅したらテレビ
＊夜寝る直前までベッドでスマホ
うわぁ〜・・・光浴びまくり・・・交感神経立ちまくり・・・こんなんで寝たって副交感神経にスイッチなんて絶対に❗️しません❗️就寝中も交感神経働きまくり❗️
寝ても寝てもダルイ。や、朝起きてもお腹減らない。昼間も体がしんどい。などの症状は、就寝中に副交感神経が働かず、体の修復が全く出来ていないからです。
交感神経が悪いのではなくって、私たちの生活の仕方が悪いのよ。
ねぇ知ってる❓パソコンやスマホ見てる時の自分の顔。眉間にシワよって口の端下がって・・・エライ事になっちゃってるのよー❗️❓
顔の緊張はカラダの緊張。 カラダの緊張は心の緊張に繋がります。
だからって昔の人みたいに、朝日が昇るとともに起きて夕日が沈むとともに寝る。
何てことは出来ないので、じゃあどうすれば良いのか❓って言うと・・・それは次回のお楽しみ❤️
今回は「自律神経とは何ぞや❓」を正しく知ってみる💡回でしたっ😀
次回もcheckしてね😉
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