免疫力を上げる春のレシピ♡阿倍野区ピラティス

阿倍野区ピラティスのマンツーマンレッスンと腰痛改善の骨盤調整

 

神骨盤のパーソナルトレーニング♡伊藤綾華です。

 

 

 

阿倍野区帝塚山でピラティスやヨガのマンツーマンレッスン

＆

自律神経のバランスを整える骨盤調整もしております。

 

 

 

さて、前回に続きまして「免疫力を上げる春の生活と食」

 

❤️子宮すこやかレシピ❤️

 

〜くるみだれ〜

まずは材料ですが、

材料（１００ｍｌ容量瓶１瓶分）
くるみ（無塩）　　　　　　　　３０ｇ
Ａ
しょうゆ　　　　　　　　　　　大さじ２
酢　　　　　　　　　　　　　　大さじ１
煮きりみりん　　　　　　　　　大さじ１
だし（なければ水）　　　　　　大さじ１
しょうが（すりおろし）　　　　１片
にんにく（すりおろし）　　　　１/２片
お好みで豆板醤　　　　　　　　少々

 

作り方
（１）くるみはフライパンで色づくまで乾煎りし、すり鉢で、粒がなくなり油がでるまでする。
（２）　（１）にＡを加え、なめらかになるまで、混ぜる。
（３）煮沸消毒した瓶に（２）を入れ冷蔵保存する

 

 

しゃぶしゃぶや鍋物のたれ、サラダのドレッシングなど・・・・・色々活用できる万能タレです😉

 

 

「食」は、一度食べたからとすぐに効果があらわれるような即効性はありません。

毎日、目的と食材の効能を意識して食べ続けるとことで、少しずつ体によい効果があらわれます。

 

是非、普段のお食事に取り入れてみてくださいね❣️

 

 

阿倍野区帝塚山ピラティスのマンツーマンレッスンと骨盤調整のスタジオA.I帝塚山

https://studio-ai-tezukayama.com/