心肺機能を高めるヨガとピラティスのポーズ
阿倍野区帝塚山ピラティスのマンツーマンレッスンと腰痛改善の骨盤調整
神骨盤のパーソナルトレーニング♡伊藤綾華です。
ピラティスやヨガのマンツーマンレッスン
＆
自律神経のバランスを整える骨盤調整もしております。
さて、いよいよ緊急事態宣言が出されましたね！
お家で１ヶ月ほど過ごそうと思うと、やはり身体が鈍ってくるかと思います💦
ウィルスに打ち勝つ身体も大切ですし、鈍っている体を動かしてあげることも大切😀
と、言うことで！
「心肺機能を高めて免疫力をあげよう♡」
なヨガとピラティスのポーズをお伝えいたします💪
基本的に、心肺機能が良くなるのはインバージョン（逆転）のポーズです。
その第一弾が
セツバンダアーサナ
様々なインバージョンポーズの準備となります☝️
股関節が硬くて、上の写真みたいにお尻が上がらない方には
骨盤の下にブロックを(ブロックがない方は本を重ねて置いて)置いてみてください。
又は、足の筋力不足により、膝が開く方は
（全ての画像はおかりしております）
膝の間に何か挟んでされると良いと思います😀
このポーズで大切な事は
★骨盤が頭より上にきていること★
まず、お家ヨガの一週目はこのポーズ攻略を目指して下さいね😉
阿倍野区帝塚山ピラティスのマンツーマンレッスンと骨盤調整のスタジオA.I帝塚山
