体を緩めるヨガポーズ🧘♀️阿倍野区ピラティス
阿倍野区ピラティスマンツーマンレッスンと腰痛改善の骨盤調整
神骨盤のパーソナルスタジオ、伊藤綾華です🙂
ピラティスやヨガのマンツーマンレッスン
＆
自律神経のバランスを整える骨盤調整もしております。
冬の冷え性にオススメ✨
体を緩めて手足にポカポカを与えてくれるヨガのポーズ🧘♀️があります。
バッダコーナアーサナ
股関節を広げて腰回りの血流をよくし、足先があたたかくなることで安眠を誘います。
(写真はおかりしております。)
方法は
1. 背骨をまっすぐに伸ばして座り、左右の足裏を合わせます。
2. 両手で足首をつかみ、吸いながら背筋をもう一度引き上げます。
3. 吐きながら前屈します。
ここで、10呼吸ほどゆったりと呼吸を繰り返しましょう。（体を前に倒すのがが難しい場合は体を起こしたままで大丈夫です。）
4. 吸いながら上体を起こします。
最後に大きく伸びをして、緩んだ体を感じたからお布団に入ってみて下さい。
腰回りが緩むと、お腹もポカポカしてくるので気持ちよく眠りにつけると思います💤
１日３分のヨガポーズで冷えを改善しましょう🧘♀️
阿倍野区帝塚山ピラティスマンツーマンレッスンと腰痛改善の骨盤調整
