秋の体調不良には:神骨盤通信
阿倍野区帝塚山ピラティスマンツーマンレッスンと腰痛改善の骨盤調整
神骨盤スタジオA.I帝塚山
パーソナルトレーナーの伊藤綾華です🎃
ピラティスやヨガのマンツーマンレッスン
＆
自律神経のバランスを整える骨盤調整もしております。
ハローウィンの季節ですね🎃
ハローウィンと言えば＂秋＂
そんな秋は季節の変わり目。身体も冬は向かっての準備途中なので、少しずつ強くなってくる風や乾燥への抵抗力が弱く、
- 風邪をひいたり
- 肌荒れや
- 喉を傷めたり
真冬以上に不調が起きやすくなります。
身体の免疫力は、秋と春などの季節の移行時にはかなり低くなります💦
早めに上着やストールを羽織る、加湿器を利用するなど物理的な工夫も必要です。
それ以外で気をつけると良いことは
１．鼻の呼吸で粘膜の潤いを保つこと
風邪の予防には、バリアである粘膜の潤いを保つことが重要です。
口呼吸になりがちな普段ですが、乾燥は大敵です。
食べ物でも身体の内側の潤いをサポートしてくれます。
「白い色の食材」➡︎白菜や大根、レンコン、豆腐、豆乳。胡麻はオールシーズン身体に良いものですが、特に白ゴマなどがお勧めです。
【豆乳鍋】の食材になるのかな❓
白い食材には身体を潤す作用がありますし、お鍋にすることで湯気による加湿効果も加わります❤️
まだちょっとお鍋には早いシーズンですが、乾燥対策と免疫力をあげると思って是非食べてくださいね。
ピラティスやヨガでも乾燥対策をすることができます✨
それは
呼吸
身体の変化を、ピラティスやヨガの呼吸法で感じてください🙂
阿倍野区帝塚山ピラティスマンツーマンレッスンと腰痛改善の骨盤調整
神骨盤スタジオA.I帝塚山
