肌の乾燥と呼吸の関係:神骨盤通信
阿倍野区帝塚山ピラティスマンツーマンレッスンと腰痛改善の骨盤調整
神骨盤スタジオA.I帝塚山
パーソナルトレーナーの伊藤綾華です🎃
ピラティスやヨガのマンツーマンレッスン
＆
自律神経のバランスを整える骨盤調整もしております。
「神骨盤通信」
前回に引き続き、秋の乾燥対策のお話を。
秋の食べ物を使って乾燥対策もできるのですが、内側からの潤いを高めるには、食材だけでなく
「呼吸機能」
を高めることも大切です。
年を経る毎に身体の機能は衰えていきます。
経年劣化はすべての物事において避けられないことですが、メンテナンスをしてあげることで速度を遅らせたり回復していく時もあります🙂
そのうちの一つが「呼吸機能」。
呼吸には、空気中の水分を取り込み、肺から身体中の細胞へミストのように潤いを噴霧する役割があります。
空気中の湿度が下がる、季節の移行時(夏➡︎秋。)これからの季節は体内の乾燥が進みやすく、乾燥肌が悪化します💦
さらに年齢と共に乾燥が酷くなると感じるのは、肺機能の衰えとも関連します。
そこで重要なのが
「呼吸法のトレーニング」
ヨガにある呼吸法は、骨盤底から意識を持つように深い呼吸を行います。
呼吸のトレーニングを続けることで、自然にインナーマッスルが動くようになります。
アウターマッスルではなく、「呼吸筋」と言われる筋肉を使ってあげることで
潤いを保って若々しい身体になる❤️
効果の一つがでてきます。
お家で一人でできる乾燥対策のトレーニングとしては、口の中で舌をグルグルと回し、頬を内側からをなぞるエクササイズもオススメ☝️
唾液の分泌を促進するので、口の中から喉の粘膜の潤いアップに繋がります。
色々試して、自分に合った乾燥対策を見つけてくださいね❣️
阿倍野区帝塚山ピラティスのマンツーマンレッスンと腰痛改善の骨盤調整
神骨盤スタジオA.I帝塚山
