便秘とピラティス
阿倍野区帝塚山ピラティスのマンツーマンレッスンと腰痛改善の骨盤調整
神骨盤スタジオA.I帝塚山
パーソナルトレーナーの伊藤綾華です😀
ピラティスやヨガのマンツーマンレッスン
＆
自律神経のバランスを整える骨盤調整もしております。
「便秘は精神的なものである」
と言うことを以前書きましたが、リラックスすることが大切です。
ピラティスで体を動かして、脳を緊張から弛緩させることも効果的です😀
が、ピラティスはとても精密な動きを要求されるのでインストラクターと一緒にスタジオでのマンツーマンレッスンを行うのが良いでしょう。
お家ではピラティスではなく、毎日できるヨガをおススメいたします。
便秘に効果的なヨガのポーズは
❶マツヤ アーサナ (魚のポーズ)
胸を開いて呼吸を楽にしてくれますので、不眠の改善や便秘の解消に良いです✨
❷バッダコーナ アーサナ(がっせきのポーズ)
骨盤の歪みを矯正して、股関節の動きをよくしますので、お通じが出やすい通り道を作ってくれます。
❸ハッピーベイビー
股関節の動きがでるので、内腿に刺激が送られます。
足のむくみが改善されて、血流が良くなるので便秘解消に効果的です。
これ以外にも、体をひねるストレッチも良いですね😀腸に刺激を与えて、動いていることを自分で感じるのも大切です。
是非、日々の生活にヨガのポーズを取り入れて便秘改善に役立ててください🙏
阿倍野区帝塚山ピラティスのマンツーマンレッスンと腰痛改善の骨盤調整
神骨盤スタジオA.I帝塚山
