女性の生理と骨盤とヨガのポーズ
阿倍野区帝塚山ピラティスのマンツーマンレッスンと腰痛改善の骨盤調整のスタジオA.I帝塚山
神骨盤のパーソナルトレーナー伊藤綾華です😀
ピラティスやヨガ🧘♀️のパーソナルレッスン
＆
自律神経のバランスを整える骨盤調整もしております。
「女性の生理と骨盤の関係パート２」
生理前〜生理が始まる頃までの骨盤の動きとヨガのアーサナについて以前書きました。
今回は［生理後〜排卵まで］
卵胞期と呼ばれます。
生理が終わって体と心がスカッ❗️^_^としている時期の骨盤の動きは、徐々に骨盤が閉じていきます。
よく言われる、「生理が終わってからが痩せやすくなる」期間です。
エストロゲンが分泌されていきますので、排卵の準備に入ります。
少しずつ骨盤が閉じていく時期なので、骨盤を閉めるポーズや腹筋を鍛えて引き締めがオススメです🙂
セツバンダアーサナ（橋のポーズ）
や
ダニュラアーサナ（弓のポーズ）
がオススメです。
「痩せたいからポーズをとる」のではなく、意識としてはカラダ全体の歪みを調整し、閉じやすい時期に沿って柔軟な骨盤と筋肉の動きを身につけることが大切ですね。
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