前屈のポーズを意識でとってみよう
阿倍野区帝塚山のパーソナルトレーニングと骨盤調整のスタジオA.I帝塚山
神骨盤のパーソナルトレーナー伊藤綾華です♡
ピラティスやヨガ🧘♀️、インナーマッスルトレーニングなどを組み合わせてマンツーマンレッスンと
自律神経を整える、骨盤調整もおこなっております😀
前回は
「反り腰改善」
についての意識のことを書きました。
ヨガや🧘♂️ピラティスでのポーズを取るときの身体に対しては勿論のこと、何事も、それについて取り組む
姿勢と意識
で、全てが変わってきますよね❓
例えば、
- 反り腰には前回書いたような意識が大切で
- 仕事をする上では真摯に取り組む意識が大切だし
- 遊ぶときには楽しむ意識が大切😀
それを踏まえた上で、ヨガ🧘♀️のポーズでは欠かせない
「前屈のポーズ」
のことを☝️
まずは、充分に柔軟性がある方もそうでない方も前屈は🙅♂️腰から曲げない⚠️。これは絶対です🙏
守ってね🥺
そして、前屈でやりがちなのは、
腹筋をめっちゃ頑張って❗️太もも裏をギュウギュウ伸ばして❗️胸をスネに近づけて〜❗️
はい❗️そっから膝を伸ばしていきます❗️❗️
ちょっと待ってー✋❗️前屈は筋力でなんとかなるもんではありません😭
呼吸と意識でポーズは深まるのです。
「前屈の意識」とは
体の背中側を太ももにつけにいこうとする
こと。
体の前側(お腹)を太ももにペタッとくっつけようとするのではなく、背中を太ももにつけようとする☝️
これが前屈を深めるための意識です。
是非実践してみてくださいね。
阿倍野区帝塚山ピラティスのマンツーマンレッスンと骨盤調整のスタジオA.I帝塚山
