阿倍野区帝塚山ピラティスマンツーマンレッスンと骨盤調整
阿倍野区帝塚山ピラティスマンツーマンレッスンと骨盤調整のスタジオA.I帝塚山
神骨盤スタジオの伊藤綾華です😃
身体の力みがあると、ヨガや🧘♀️ピラティスなどのポーズが取りにくくなります。
まずは
「身体の脱力」
が上手にできるようになると良いですね✨
スタジオのセッション時に、皆さんには
「力を抜いて」
とお伝えするのですが、実はちょっとしたコツ♡があります✌️
それは、
「ポーズが取れるパワー💪だけ残すこと」
ポーズをとることに意識が向きがちなので、身体はガチガチ🤨に固まっていることが多いのです💦
例えば、四つん這いでやりがちなことが
＊手首と肩に力が入る
＊腰で体を支えようとする
＊膝に力が入る
です。
まず、する事は
☆手で床を押して脇を引き上げる
☆お腹に力を入れて腰を守る
☆足指で床を押す
それをしてから
体の余分な力を抜く
脱力する事は、全身をフニャフニャにするのではなく、ちゃんとポーズが取れている状態から、「筋肉の緊張を解くこと」
ぜひポーズをとる際は意識してみて下さい😊
阿倍野区帝塚山ピラティスのマンツーマンレッスンと骨盤調整のスタジオA.I帝塚山
