阿倍野区帝塚山ピラティスマンツーマンレッスンと骨盤調整
阿倍野区帝塚山ピラティスマンツーマンレッスンと骨盤調整のスタジオA.I帝塚山
神骨盤スタジオの伊藤綾華です🐗
ピラティスやヨガでは🧘♀️必ずと言っていいほど出てくるポーズ
四つん這い
このポーズ、実はすごく難しいのです🤭
筋力のない方が四つん這いをとろうとすると何がおこるかというと、
- 手で体を支えようとするので、手首が痛くなる。
- 下半身の重みが膝に乗っかるので、膝が痛くなる。
- 体幹力がないので肋骨が飛び出して腰が反り、腰を傷める。
もし、ピラティスやヨガのグループレッスンなどでこの様な症状が出た場合は、すぐにストップ✋してくださいね。
続けてると体を傷めることもあります😰
四つん這いの基本は、
- 手は床を押し、肩甲骨を天井に向かって引きあげる。
- 足指は立てて、マットを強く後ろに蹴る🦵。
- 肋骨は背骨に引き込み、おヘソを床から遠ざける。
これ、絶対です☝️
すごく簡単な様にみえて奥が深い四つん這い。
体を安全に、怪我のないようにピラティスやヨガ🧘♀️を練習するには、細かく注意を払う必要があります👀
是非、マンツーマンレッスンで身体の基礎を作ってみて下さい♡
そのお手伝いをスタジオA.Iではしております😀
自分の身体は自分で守り、育てましょう❤️
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