阿倍野区帝塚山ピラティスと肩こりの事

こんにちは🌞阿倍野区帝塚山ピラティスと産後骨盤調整のStudioA.I帝塚山

神骨盤ナビゲーターの伊藤綾華です\(^o^)/

蝉が鳴き始めましたね❗️本格的な夏の始まりです🌻

 

さて今回は「前腕」のお話☆

 

「腕」と「手首」を動かしていますか❓

 

特に「前腕」動かしていますか❓

 

前腕」とは肘から下の部分です。

「肩こり」や「首こり」に意識が向きちになるので、疎かにされやすい部分ですが・・・・・
この「前腕」部分は結構コリます。

そして、コッて硬くなっていることに気づかない方が殆どです。

 

どういう方が硬くなりがちかと言うと

  • パソコンをよく触る方
  • スマホ指の方
  • 料理人や、腕や指をよく使う方
  • 腱鞘炎を起こしている方

 

    日々の酷使で疲労は蓄積していく一方です。

     ピラティスやハタヨガのセッション。整体でも訴えの多い「肩こり」。そんな方々に腕のストレッチをして頂くと驚くほど硬い😅

     腕と肩は繋がっているので、腕に疲労が溜まると肩も硬くなってきます。

    なので「ご自身でできる腕と肩のストレッチ☝️」を是非❗️辛い時は、と言わず思い出したらやって下さい❤️
       

    まずは(画像はお借りしております)

    これは上に向いている面の腕が伸びています。

    ※この時の注意点は、伸ばしている方の腕と肩を挙げすぎない事

     

    そして(画像はお借りしております)

    ヨガでお馴染みのポーズ。これは肩の付け根が伸びています。

    ※この時も肩は挙げすぎない事

     

    この2つだけですが、腕コリや肩コリが慢性的になっていると結構ツライかも💦1日たった2つだけのストレッチ❗️時間にしても約2〜3分程ですので、毎日に癖ずかせてみて下さいね❤️

     

    阿倍野区帝塚山ピラティスと産後骨盤調整のStudioA.I帝塚山

    https://studio-ai-tezukayama.com/
    色んなコースもご用意しております✨
    ハタヨガもやってます(*´꒳`*)

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