阿倍野区帝塚山ピラティスと肩こりの事

こんにちは🌞阿倍野区帝塚山ピラティスと産後骨盤調整のＳｔｕｄｉｏＡ．Ｉ帝塚山

神骨盤ナビゲーターの伊藤綾華です＼(^o^)／

蝉が鳴き始めましたね❗️本格的な夏の始まりです🌻

 

さて今回は「前腕」のお話☆

 

「腕」と「手首」を動かしていますか❓

 

特に「前腕」動かしていますか❓

 

「前腕」とは肘から下の部分です。

「肩こり」や「首こり」に意識が向きちになるので、疎かにされやすい部分ですが・・・・・
この「前腕」部分は結構コリます。

そして、コッて硬くなっていることに気づかない方が殆どです。

 

どういう方が硬くなりがちかと言うと

• パソコンをよく触る方
• スマホ指の方
• 料理人や、腕や指をよく使う方
• 腱鞘炎を起こしている方

 

日々の酷使で疲労は蓄積していく一方です。

 ピラティスやハタヨガのセッション。整体でも訴えの多い「肩こり」。そんな方々に腕のストレッチをして頂くと驚くほど硬い😅

 腕と肩は繋がっているので、腕に疲労が溜まると肩も硬くなってきます。

なので「ご自身でできる腕と肩のストレッチ☝️」を是非❗️辛い時は、と言わず思い出したらやって下さい❤️
   

まずは（画像はお借りしております）

これは上に向いている面の腕が伸びています。

※この時の注意点は、伸ばしている方の腕と肩を挙げすぎない事

 

そして（画像はお借りしております）

ヨガでお馴染みのポーズ。これは肩の付け根が伸びています。

※この時も肩は挙げすぎない事

 

この２つだけですが、腕コリや肩コリが慢性的になっていると結構ツライかも💦１日たった２つだけのストレッチ❗️時間にしても約２〜３分程ですので、毎日に癖ずかせてみて下さいね❤️

 

阿倍野区帝塚山ピラティスと産後骨盤調整のＳｔｕｄｉｏＡ．Ｉ帝塚山

https://studio-ai-tezukayama.com/
色んなコースもご用意しております✨
ハタヨガもやってます(*´꒳`*)