阿倍野区北畠ピラティスと足のむくみ改善の事

お早うございます❤️阿倍野区帝塚山ピラティスと産後骨盤調整の

StudioA.I帝塚山

神骨盤ナビゲータの伊藤綾華です(*´꒳`*)

 

さてさて前回はセルフマッサージの事を書きました。

今回も続いて、セルフマッサージの事。

部分は

足のむくみ

 

何故足がむくむのかはその方によって理由は様々です。

☆足の筋力が弱い方

☆リンパの流れが良くない方

☆冷え性の方

☆骨盤に歪みがある方

などなど・・・・・

様々な理由で足はむくむんですが、どんな理由でも一挙に解決\(^o^)/できるセルフマッサージ方法を♡

 

  • 片足の親指から一本ずつ、上に引っ張るようにして小指までキュっ❗️と引っ張る

 

  • 親指に戻って、前後に一本ずつ小指まで動かす

 

  • 手の指を足の指の間に一本ずつ挟んで、お互いの指をキューッ❗️とにぎり合う

 

  • 足裏をモミモミする。痛気持ちいい位の強さで

 

  • ふくらはぎの内側を下から膝に向かって指で押す。(膝までいったら更に足の付け根まで)

 最後

  • 両手で足をキュッと包み込むように持って、下から上に撫でてあげる

 

これだけで、1日頑張った足のむくみは少し軽減されると思います😀マッサージ後は、壁に両足付けて5分程寝転がると更にgood😊

 

立ち仕事の方〜ヨガの前や後にもオススメなので是非どうぞ\(^o^)/

 

阿倍野区帝塚山.北畠.西田辺ピラティスと産後骨盤調整のStudioA.I帝塚山

https://studio-ai-tezukayama.com/
色んなコースご用意しています😀マンツーマンレッスンのみになります。

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