阿倍野区北畠ピラティスと足のむくみ改善の事
お早うございます❤️阿倍野区帝塚山ピラティスと産後骨盤調整の
ＳｔｕｄｉｏＡ．Ｉ帝塚山
神骨盤ナビゲータの伊藤綾華です(*´꒳`*)
さてさて前回はセルフマッサージの事を書きました。
今回も続いて、セルフマッサージの事。
部分は
足のむくみ
何故足がむくむのかはその方によって理由は様々です。
☆足の筋力が弱い方
☆リンパの流れが良くない方
☆冷え性の方
☆骨盤に歪みがある方
などなど・・・・・
様々な理由で足はむくむんですが、どんな理由でも一挙に解決＼(^o^)／できるセルフマッサージ方法を♡
- 片足の親指から一本ずつ、上に引っ張るようにして小指までキュっ❗️と引っ張る
- 親指に戻って、前後に一本ずつ小指まで動かす
- 手の指を足の指の間に一本ずつ挟んで、お互いの指をキューッ❗️とにぎり合う
- 足裏をモミモミする。痛気持ちいい位の強さで
- ふくらはぎの内側を下から膝に向かって指で押す。（膝までいったら更に足の付け根まで）
最後
- 両手で足をキュッと包み込むように持って、下から上に撫でてあげる
これだけで、１日頑張った足のむくみは少し軽減されると思います😀マッサージ後は、壁に両足付けて５分程寝転がると更にgood😊
立ち仕事の方〜ヨガの前や後にもオススメなので是非どうぞ＼(^o^)／
阿倍野区帝塚山.北畠.西田辺ピラティスと産後骨盤調整のＳｔｕｄｉｏＡ．Ｉ帝塚山
https://studio-ai-tezukayama.com/
色んなコースご用意しています😀マンツーマンレッスンのみになります。
