阿倍野区ピラティスと頚椎椎間板ヘルニアの事

こんにちは♡阿倍野区ピラティスと産後骨盤矯正のStudioA.I帝塚山

ハッピーナビゲーターの伊藤綾華です❤️

 

今回からは「頚椎椎間板ヘルニア」について。

首は頭を支えています。

そして、頭の重さは私たちの体重の約10%にもなります。50kgの人だと5kg❗️

5kgってどれ位❓❓と言うと

*お米5kg


*500mlのペットボトル10本分❗️❗️


にもなるんです😳

 

腰椎の椎間板は上半身の最も重い負荷がかかりますが、腹筋を始めとする太い筋肉達が周りをサポートしています(筋力がないとそれも出来ませんが・・・)

それに比べて、首周りは細い筋肉達ばかりですのでサポート力もあまり期待はできません。

なので、

*体に合わない枕を使ったり

*携帯を下向いて触る時間が長かったり

*デスクワークによるパソコン作業が多かったり

・・・など、首の筋肉を使う事で疲労がたまるとヘルニアを起こしやすくなります。

腰のヘルニアは慢性化しやすいのですが、首のヘルニアは肩首周りの筋肉を柔らかくして血流を良くすると徐々に回復する場合が多いです。

が❗️飛び出た椎間板が神経を圧迫すると大変です💦

激しい痛みや酷くなれば痺れがでてくる事があります。

 

頚椎の椎間板ヘルニアを防いだり、改善するには

*なるべく肩首周りは柔らかく

*骨盤の歪みを矯正する

*体を継続的に動かす

です❤️

ストレスなどでも首の筋肉は緊張します。上記の事ももちろん大切ですが他にも、毎日の生活の中で気持ちをゆったりとリラックスする時間も大切😊

*睡眠を充分にとる

*お風呂タイムをリラックスタイムにする

*趣味の時間を持つ

など、体と心の疲れや緊張で張りつめた神経をリラックスさせてあげてください🙏

首の痛みや硬くなった筋肉に効いてくれるので、頚椎椎間板ヘルニアの予防と改善になります😀

  

ピラティスや骨盤矯正でも頚椎椎間板ヘルニアは改善予防ができます。大切な自分の体のケアを日々心がけて下さいね✨

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