腹筋とピラティス♡阿倍野区ピラティス
こんにちは❤️阿倍野区ピラティスマンツーマンレッスンと腰痛改善の骨盤調整
神骨盤のパーソナルトレーニング。
スタジオA.I帝塚山の伊藤綾華です。
ピラティスやヨガのマンツーマンレッスン
＆
自律神経のバランスを整える骨盤調整もしております。
今回は、はピラティスでも最も大切にしている「体幹の基」となる腹筋のお話し。
皆さん
「筋肉痛で腹筋いたいわぁー」
などは言いますが、
「筋肉痛で腹横筋いたいわぁー」
とは言わないですよね❓❓
腹筋とはお腹の筋肉の事です☝️
少し割れ目が付いているムキッとしたお腹、素敵ではないですか❓❓
その腹筋ですが、実は4種類あるんです。
まずは一つ目
①お腹と腰周りをグルっと囲むように巻きついている「腹横筋」
これ、いわゆる良く聞く「インナーマッスル」中の「インナーマッスル」
役割としては
「体をうごかすぞっ」て意識する前に、グッ❗️❗️と縮んで腰を守る働きをしています
お次は、
②腹横筋の上について肋骨にもくっついている「内 ａｎｄ 外 腹斜筋」
これは文字からも分かる通り、お互いが重なって斜めに肋骨にくっついています。
役割としては色々あるのですが、大体は、体を横に倒したり息を大き～く吸うときにお腹をポッコリさせます
こんな⬆︎格好する時も使ってます。
最後に
③「腹直筋」
これもその名の通り
体の前半分、肋骨からお股ハートの上辺りまでズドーンっ❗️❗️とついてる筋肉です。
役割は分かりやすく
ググっと背骨を丸めたりする筋肉
いわゆる「腹筋が割れている」の「腹筋」は この「腹直筋」の事
この「腹筋群」達生命にかかわる内臓器を守る役割もしています。
いわば「体幹の大黒柱」ってことです。
なので、正しい動き方をするには腹筋を「正しく」鍛える必要があります。
「もうエエ歳やし、鍛えても意味あるん❓」
や
「体硬いし今更変わらんやろ❓❓」
それって本っっ当に大きな間違いです❗️
いくつになっても身体は変えられます❗️❗️９０歳でもカラダは変えられます。
何かを始めるのに遅すぎる事はないんです♡
さあ、今日から貴方もLet’s ピラティス*\(^o^)/*
完全マンツーマンレッスン♡
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