肩こり首こりは
阿倍野区帝塚山ピラティスのマンツーマンレッスンと骨盤調整のスタジオA.I帝塚山
神骨盤スタジオの伊藤綾華です😀
いきなりですが、「腕」上に挙がりますか❓
挙げると、どの位置に腕がきますか❓
①顔の斜め前 （目で、両腕が確認できる）
②顔の横 （目で、片腕が確認できる）
③耳の横 （ほぼ視界に腕がない）
④耳の後ろ （腕は全く見えない）
まず④の方は、肩関節の柔軟性がバッチリ👌ですね❗️素晴らしい。
③の方は、まだまだ柔軟性が出ると思いますので、タオルストレッチを日々やってみてください🙏
さて、①〜②の方に質問です。
「肩、首のこりがありませんか❓」
肩や首が詰まってくると、腕の挙上に関係する筋肉がどんどん硬くなって、動きの制限がでてきます。
スマホ首や、デスクワーク。考えることの多い仕事や、なかなかリラックスができない方。
そんな方々に多いのが
奥歯を噛みしめる癖
です。
顔と首の筋肉は繋がっています。
歯🦷をグッと❗️喰いしばると首の緊張にもつながるので、①〜②に当てはまる方は
☆口を、欠伸をする時のように、大きく開ける。
☆口を大きく開けながら、舌を思いっきり出す👅
⬆︎
このストレッチを、毎日気づいた時にする😀
「日常やりがちな動作の反対をしてみること」
それだけで筋肉は緩むので、自分自身でもメンテナンスかできます。
是非やってみて下さいね🙏
阿倍野区帝塚山ピラティスのマンツーマンレッスンと骨盤調整のスタジオA.I帝塚山
