阿倍野区帝塚山ピラティスと呼吸を上手にする方法

今晩は☆阿倍野区帝塚山ピラティスと産後骨盤調整の

ＳｔｕｄｉｏＡ．Ｉ帝塚山

神骨盤ナビゲーターの伊藤綾華です＼(^o^)／

 

ピラティスをしていても、ヨガをしていても、普通に街を歩いていても、意外と皆さん息を止めて動いています。

 

肩こりがあったり、ストレスが多かったり、睡眠不足だったりしても、息を止めて生活している事が多いです。

 

クライアントさんの殆どが息を上手にできていません。し、私も上手くできない時がたまにあります。

 

そんな時にできるセルフメンテナンス方法があります✨

 

毎朝晩（お昼もできれば更にgood😊）

 

朝起きてお布団の中でできます。

夜は寝る前のお布団の中で。

①お腹に両手を当てて、その手に向かって息を深〜く吸って、深〜く吐く。 ✖️４〜５回

②お腹に当てていた手を上に滑らせて肋骨に触れます。その手に向かって息を深〜く吸って、深〜く吐く。 ✖️４〜５回

③肋骨に当てていた手を次は鎖骨の下に触れていきます。その手に向かって息を深〜く吸って、深〜く吐く。  ✖️４〜５回

この時、肩甲骨の裏側にまで息を届けるようにして吸うようにして下さい☝️

 

 最後は

④手を体の横に軽く置き、お腹から鎖骨の下に向かって深〜く吸って、深〜く吐く。 ✖️４〜５回

 

これだけです😀回数はご自身のスケジュールに合わせて調整してみて下さい☆

この時に、頭で考えるのではなく、体に触れている自分の手を感じながら。手の暖かさを体で感じながらリラックスして呼吸してみて下さいね✨

 

続ける事でストレスに左右される事がなく、日々リラックスして生活できるように必ず変化していきます❤️

不眠や理由の分からない体調不良や、冷え性も改善していくと思います❤️

是非３ヶ月、一度続けてみて下さいね😊

 

阿倍野区帝塚山.北畠.西田辺ピラティスと呼吸骨盤調整のＳｔｕｄｉｏＡ．Ｉ帝塚山

https://studio-ai-tezukayama.com/
マンツーマンレッスンのみとなっております(*´꒳`*)