産後ダイエットとピラティスの事
こんにちは♡阿倍野区のピラティススタジオA.I帝塚山
ハッピーナビゲーターの伊藤綾華です❤️
さてさて、産後ダイエットに何故ピラティスが良いのか❓
のお話。
まず、産後に太る大きな理由は
①出産後、骨盤が開いたままで体が出来上がりウエスト周りに脂肪がついてしまう
②妊娠中は運動不足になりがちなので、筋肉量がdown ⬇︎ すると、基礎代謝もdown ⬇︎ カロリーの消費もdown ⬇︎ になって脂肪がつきやすくなる
って訳☝️
①は産後の骨盤調整で整え
②をピラティスで改善しましょう❤️
産後は激しい運動はＮＧ❗️まず、インナーマッスルを鍛えてください。
ピラティスは、普通の筋トレのように強い負荷を体にかけません。インナーマッスルを鍛える為には
＊小さい動きを正確にする事
＊繰り返す事
＊体に覚えさせる事
産後のダイエットにピラティスが向いているのは、インナーマッスルを鍛えることで骨盤底筋群を引き締めたり、新陳代謝を高める事が出来る効果がある✨からなんですね*\(^o^)/*
無理なダイエットは、産後にかかわらず危険です💦自身の体の状態をきちんと理解しながら頑張りましょう😊
ピラティスで産後ダイエットコースやってます❤️
