冷え性の為の安眠とヨガ♡阿倍野区ピラティス
阿倍野区帝塚山ピラティスマンツーマンレッスンと腰痛改善の骨盤調整
神骨盤のパーソナルスタジオの伊藤綾華です🎅
ピラティスやヨガのマンツーマンレッスン
＆
自律神経のバランスを整える骨盤調整もしております🎄
朝日を感じられる隙間をつくる
寒い冬の為の安眠シリーズが続きます🙂
目覚めには、朝の明るい光🌞が体内時計をリセットしてくれるので自然光を感じることができる空間はとても大切です。
「眩しくて目が覚める」
と言う経験をした方は多いのでしょうか❓
起きる前の目を閉じた状態でも、目は光を感知します。それによって身体は目覚める準備をします。
曇っている日でも太陽の光って、実は意外と明るく感じるんです☝️
遮光カーテンをした真っ暗な中で、アラームの音だけで目覚めるよりかは、徐々に朝日が入ってくるようなお部屋で寝起きした方が体内時計も狂わずスムーズに起きることができるのです。
カーテンの隙間を少しつくって、朝の光を感じて起きるようにすると気持ちが良いと感じると思います🙂
寒い季節には布団から出るのがツラいですが、
- 次の朝の暖房のタイマーをセットしておいたり
- 好きな「おめざ」 を何か一品準備してみたり
色々工夫して、起きるハードルを少し下げるのもよいですね❤️
ちなみに私は、旦那さんの方が先に起きているので、朝ごはんの匂いにつられてモソモソとお布団から出る日々を冬はすごしております 笑
暖かい布団から出るのに勇気が必要な季節がきますが、朝の目覚めがその日のよりよい眠りのスタートになります❗️
安眠♡
快眠♡
のサイクルを作ることを、ご自身なりに工夫してみてください😌
阿倍野区帝塚山ピラティスマンツーマンレッスンと腰痛改善の骨盤調整
