冷え性とお布団:神骨盤通信
阿倍野区帝塚山ピラティスマンツーマンレッスンと肩こり腰痛改善の骨盤調整
神骨盤スタジオA.I帝塚山、伊藤綾華です🎄
ピラティスやヨガのマンツーマンレッスン
＆
自律神経のバランスを整える骨盤調整もしております。
「神骨盤通信」
冷え性改善は寝る時も大切❗️❗️
さて、数回に渡って書いておりました「冬の冷え性改善」のお話。
パジャマとお布団の事を以前は書いておりました。今回は「保温」♨️
今から本格的な冬に向けて寒さが深まり、冷え性の方には辛い季節になってきます。
お布団でも冷え性改善を意識できますし、それにプラスして「保温」のことも考えられるとなお良いかと思います😀
羽毛布団や暖かい毛布を敷いても、お布団に入った時は冷やぁ〜💦としますよね？
一度冷えた体はなかなか芯から暖まらないものです。
そんな時は湯たんぽや電気毛布、布団乾燥機を使ってあらかじめ布団の中を暖める場合のポイント。
湯たんぽの効果は
- 身体の末端を温めることで寝つく際に深部体温が下がりやすくし、寝付きをスムーズにしてくれること。
布団乾燥機は、寝る前に温めて消して寝るという使い方ですし、電気毛布も同じ。
寝る前から点けておき、布団に入ったら消すか３時間位のオフタイマーをセットすることがおすすめです。
一晩中点けていると、布団の中を全体的に暖め過ぎて、体温が下がりにくくなってしまうのと、体が乾燥してしまい、睡眠中に喉が乾いたり皮膚の乾燥からかゆみを起こして、どちらも眠りを妨げる可能性があるのです。
現代機器を色々使って、防寒をしてみてください。
今からインフルエンザが流行る季節ですので、皆さま乾燥にはくれぐれもお気をつけて🙏
阿倍野区帝塚山ピラティスマンツーマンレッスンと腰痛改善の骨盤調整
