体幹トレーニングはヨガでもできる
阿倍野区帝塚山のピラティスマンツーマンレッスンと骨盤調整のスタジオA.I帝塚山
神骨盤スタジオの伊藤綾華です🧞♀️
前回からの続き
☟
ハンドスタンドに至るまでのトレーニングについて。
トレーニングは、ヨガ🧘♀️のポーズでもできるんです♡
逆転のポーズを練習するのに、体幹トレーニングは「絶対」必要です。
勘違いしがちなのですが、体幹トレーニングとは
「筋力💪をつけるトレーニング」
ではなく、
「体幹を締めるトレーニング」
なので器具を使わなくてもヨガ🧘♀️のポーズを練習しながらでもできます。
そのヨガの🧘♀️ポーズの１つが
ダウンドッグスプリット
片足あげたダウンドッグです。
これだけで結構体幹は締まるのですが、さらにアドヴァンスの体幹トレーニングにする場合は
☆ダウンドッグスプリットをとる
☆あげてる方の足と反対の手を、体側に伸ばす
これだけで、グッと❗️❗️強度はあがります。
動きの中でトレーニングをすることが大切❤️
是非ハンドスタンドの練習に取り入れてみてください😁
阿倍野区帝塚山ピラティスのマンツーマンレッスンと骨盤調整のスタジオA.I帝塚山
