今晩は☆夜中の投稿です。夜はやっぱり冷えますね〜>_<
花粉も飛び始めたらしい今から❗️季節の変わり目にも突入致します💦皆さん体調にはくれぐれもお気をつけ下さい。
さて
阿倍野区帝塚山ピラティスと骨盤矯正の
Studio A.I 帝塚山
ボディナビゲーターの伊藤綾華です＼(^o^)／
今回は
お家でも出来るインナーマッスルトレーニング。
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お家でも出来る体の余分な力を抜く方法。
の巻♡ さっき歯を磨いている時にふと思いついた事は内緒♡
冗談はさておき❗️
貴女は
- 肩コリありますか❓
- 頭痛おこりますか❓
- 携帯やパソコン触る時間多いですか❓
そんな方は歯を磨く時の事を思い出してみて下さい☝️
手の力や腕の力で磨いてませんか❓
- 肩コリがある人はインナーマッスルが使えていないから
- 頭痛がおこる人は筋肉がいつも緊張しているから
- 携帯やパソコン触る時間が多い人は筋力が弱いことが多い
そうなると歯を磨く時にアウターマッスルしか使えないので、腕をコントロールする力が上手い事働かずに体に余分な力が入ってしまいます。
力を入れて❗️歯を磨くと、歯槽膿漏や知覚過敏、虫歯の原因の１つになるんですって😱せっかく歯を磨いてるのに逆に悪い方にいっちゃうのってもったいないですよね・・・
そこで❗️
鉛筆✏️を持つくらいの力で歯ブラシを持って歯を磨いてみましょう💡
始めは頼りない感じがして、上手に磨いているかどうか不安だと思いますが、続けるうちにコツがつかめてきます。
柔らかく❤️
丁寧に❤️
これが実はインナーマッスルトレーニングに繋がります。
◯ インナーマッスルとは、体の動きをコントロールする筋肉の事 ◯
とっても繊細なんです😀
その繊細な動きをするためには
体の余分な力を抜く事が必要✨
お家でも出来るインナーマッスルトレーニング
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お家でも出来る体の余分な力を抜く方法
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歯磨き❗️❗️
とっても身近な事でとっても簡単に出来る♡
だけどとっても大切な事♡
是非皆さんチャレンジしてみて下さいね🙏
阿倍野区帝塚山ピラティス
阿倍野区帝塚山骨盤矯正
https://studio-ai-tezukayama.com/
