阿倍野区帝塚山ピラティスと非加熱ハチミツの効果

こんにちは♡阿倍野区帝塚山ピラティスと産後骨盤矯正のStudioA.I帝塚山

ハッピーナビゲーターの伊藤綾華です❤️

 

今回も引き続き「非加熱のハチミツの効果について」のお話☆

ストレスとハチミツの関係

 

ではまず、

 

貴方は今、ストレスを感じていますか❓

夜何となく寝つきが悪かったり、眠りが浅かったりする事ないですか❓

 

子育てが上手にできない😢

人間関係で悩んでいる・・・

肩コリ腰痛・・・体調があまり良くない💦

仕事の責任が大きい😱

他色々・・・

 

30代〜50代になるまでは人生で最も充実した時期で色々な事にができる時期❗️❗️

ですが、子供との関係や、仕事のプレッシャーなどの不安が精神的にどんどん積み重なる時期でもあります。

  • 夜の眠りが浅い
  • 疲れているのに眠れない
  • 夢をよく見る

 特にストレスなんて思い当たる節がなくても、疲れているのに眠れなかったりする時・・・自分では気付かないうちにストレスを感じているかもしれません。

 

眠ると言う行為は体と心をリセットする為のとても❗️大切な事です。その行為に障害が出ると、心と体のバランスは崩れてきます。

睡眠導入剤などを服用するのも方法の一つですが、内臓に負担がかかるし、それがないと眠れない😱不安になる😱などの依存もある意味心にストレスを抱える事に繋がります・・・

 

不安な気持ち・・・

これが大きくなるとセロトニンと言う「睡眠と気持ちの安定」に大きく関係する物質が不足してストレスがどんどん溜まる💦と言う悪循環に・・・

 

そこで❗️ハチミツの登場です\(^o^)/✨

まず、不安な気持ちを吹っ飛ばす為にセロトニンを増やしましょう❤️

セロトニンは乳製品やお肉・卵・お魚の動物性タンパク質 や 大豆などの豆類に多く含まれています。

ミルク with honey

眠れない夜には最適な飲み物✨

 

ハチミツミルク☆

大人になると牛乳の成分を取り込む働きがとても少なくなります(牛乳を飲むとお腹を壊す人が多いのはそのせい)。そこでハチミツがお役立ち♡ハチミツは牛乳の吸収を助ける働きをしてくれます。

そして、前回に書きましたが、ハチミツは糖分が多いため血糖値を緩やかにUP⤴︎します。血糖値があがると副交感神経が優位になり、気持ちもリラーックス😊❤️

 

「ん❓❓糖分を摂ってリラックスするんだったらお砂糖でも良いんじゃないの❗️❓」

って思いました❓❓

 

答えは

NO🙅❗️

何故なら精製されたお砂糖は血糖値を急激にUP⤴︎させ、その後すぐに下がります。お菓子を食べても満足感や満腹感は長く続かないでしょ❓その為に又お菓子に手が伸びて、肥満や依存に繋がります💦

ハチミツの糖分は血糖値を緩やかにあげる働きをします。緩やかにあがると安定して血糖値をキープできる😀

つまり、満足感が長く続く❤️

 

今の現代に生きる私たちは常に何かのストレスにさらされています。それは大人だけではなく子供も同じ。例えばお菓子に使うお砂糖をハチミツに変えてみたり。健康的な食生活は体と心の成長にとても大切ですよね❓

ストレスも改善されるし一石二鳥😊

 

夜によく眠れる生活は、私たちに

  • ヤル気が出る❗️
  • 体調が良くなる\(^o^)/
  • 肌荒れもなくなる❤️
  • 見た目年齢マイナス5歳😍

などの嬉しい効果をもたらしてくれます✨

 

ハチミツミルクでストレスフリーの生活を☆

 

阿倍野区帝塚山ピラティス

阿倍野区帝塚山産後骨盤矯正

StudioA.I帝塚山

 


プニプニお腹とはオサラバ❗️ナイスなBodyでストレスフリーの生活を\(^o^)/

 




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