阿倍野区産後ダイエットと猫背矯正の事
こんにちは♡阿倍野区ピラティスのStudio A.I 帝塚山
ハッピーナビゲーターの伊藤綾華です❤️
「猫背」とは「長年の悪いツケが体に出たモノ」です。
デスクワークでパソコンと１日中にらめっこ
スマホを暇があれば触る
座っている時に腰が丸くなっている
ゲームが好き❗️
体を動かす事を殆どしない
などなど・・・
ずーっっと同じ姿勢が多いと体はその形になってきます。マッスルメモリーが悪い方に働いたら猫背になります。
これを矯正するには、ランニングやストレッチなどではなくピラティスやヨガ。体幹や全身を使うエクササイズがオススメです。
正しい姿勢に戻す筋力がないから猫背になるので、まずは体幹を鍛える事が先決です。
その中でもオススメなのがピラティス❤️骨盤を安定させて動かす事で、腹筋や体幹のインナーマッスルを鍛えるので猫背矯正には一番です。
ヨガはアーサナを正しく取らないと体を傷める可能性もあるので、まずはピラティスで体幹を安定させる事から始めましょう☆
特に重要なのが最近よく聞く
腸腰筋💪
この筋肉は腸骨筋と大腰筋、小腰筋の筋肉を合わせたもの。働きとしては、正しい姿勢の維持。骨盤の安定や下半身の動きをコントロールなどをします。普段から意識して使わないとどんどん退化して、高齢になって歩けなくなる事もあるんです😱
腸骨筋だけでブログが書けるくらい大切な筋肉なんです❗️・・・よし❗️いつか書こう❗️
お次は広背筋💪
二の腕から背骨にかけて付いているので、この筋肉が弱ると肩や腕を後ろに引いておく事ができなくなり、猫背がどんどん酷くなります。
猫背のタイプにも色々あるので一概には言えないので、ご自身のタイプを知りながらピラティスで矯正していきましょう❤️
阿倍野区ピラティス
阿倍野区猫背矯正
姿勢矯正と美しい体のラインをピラティスで*\(^o^)/*
