更年期とピラティス
阿倍野区帝塚山ピラティスマンツーマンレッスンと腰痛改善の骨盤調整
神骨盤スタジオA.I帝塚山。
パーソナルトレーナーの伊藤綾華です🙂
ピラティスやヨガ🧘♀️、インナーマッスルトレーニングのマンツーマンレッスン
＆
自律神経のバランスを整える骨盤調整もしております。
「更年期からのピラティスの効果」
４０代から５０代へ、体の様々な変化を感じていく時期にはいります。
ホルモンバランスも崩れやすい年齢ですし、日々の生活で、快適で元気な時が少なくなってきます😔
- なんとなくやる気が出ない
- 集中力が落ちてきた
- 何だかいつもイライラする
- 頭がモヤモヤする
- 気分が落ち込むことが多い
- 夜中に目が覚める
- 冷え性に悩んでいる
- 頻尿
- 生理が終わってもしんどさが続く
ホルモンバランスの変化から、様々な体調の変化が現れる40代。
１０代の頃を覚えていますか❓
生理が初めてくる思春期の年代も、ホルモンバランスが安定しない時なので自分でもわからないイライラや体の変化に戸惑ったと思います。
同じように40代は、閉経に向かってホルモンバランスが不安定になる時期。
女性ホルモンの変化などが心身に影響するので、様々な変化が現れます。
ピラティスでは、更年期の症状の原因の一つ自律神経のバランスからくるホルモンバランスの乱れを改善することによって不調を少しでも軽減させていく効果も期待できます。
さて、先ほどからでてきている
［自律神経］
とは
- 興奮する気持ちを高める交感神系
- リラックスする気持ちを優位にする副交感神経
の二つです。
どちらが強く働きすぎていても良くありません。
まずはこの二つをバランスよく整えることを目指していきましょう😀
ピラティスやヨガでは、背骨を良く動かしたり、背骨の並びを整える動きを行います。
背骨の横を走っている自律神経。
ホルモンバランスの変化から、様々な体調の変化が現れる40代。
思春期の頃を思い出してみましょう。
自分でもわからないイライラや体の変化に戸惑ったと思います。
同じように40代は、閉経に向かってホルモンバランスが不安定になる時期。
エストロゲンなどの女性ホルモンの変化などが関係してくることで、体に様々な変化が現れます。
ピラティスでホルモンバランスをコントロールすることは出来ませんが、更年期様症状は、ホルモンバランスだけが原因ではないのかもしれません。自律神経のバランスの乱れも大きく影響するのではないでしょうか。
ピラティスでは、自律神経を整えることで不調を少しでも軽減させていきます。
自律神経とは、交感神経と副交感神経。
興奮する方の交感神系、リラックスする方の副交感神経。
どちらが強く働きすぎていても良くありません。
まずはこの二つをバランスよく整えることを目指していきます。
ピラティスでは、背骨を良く動かしたり、整える動きをよく行います。
背骨の横には自律神経が走っていますので、背骨を整えると自然に自律神経のバランスも整います✨
また、体を動かしてあげることによって心身の余計な緊張を取り除いて快適な睡眠をもたらします。
これまであまり動かしたことのない筋肉を動かしてあげると、筋力もついてきますし体の使い方も分かってくるので、疲れにくく快適な体へと変化していきます😀
「更年期の症状かな❓」
と思ったら、ピラティスやヨガで背骨の並びを整えて、自律神経のバランスからアプローチしてみましょう🙏
阿倍野区帝塚山ピラティスマンツーマンレッスンと腰痛改善の骨盤調整
神骨盤スタジオA.I帝塚山
