肩甲骨の動き

阿倍野区帝塚山ピラティスのパーソナルトレーニングと骨盤調整のスタジオA.I帝塚山

神骨盤のパーソナルトレーナー伊藤綾華です😀

 

ピラティスやヨガ🧘‍♀️やインナーマッスルトレーニングを取り入れながらのパーソナルレッスン

自律神経を整える骨盤調整の整体をしております。

 

 

 

さて、上半身の要とも言える

「肩甲骨」

肩甲骨は

天使の羽

と言われる、背中についている二枚の「骨」です。

他の骨と違うのは、周りが筋肉💪なのでもの凄く❗️❗️よく動くこと☝️

 

 

 

なのですが、頭痛や肩こりを訴える方に多いのが

「肩甲骨が動いていない」

です。

 

 

 

肩こりや頭痛。四十肩五十肩など、他諸々の肩から上の症状の方々は肩甲骨の動きが圧倒的に悪い💦

整体などで調整をいたしますが、日頃の動きの癖から症状はでるもの😔

なので、お家でストレッチを是非❗️❗️心がけてみてください。

 

 

 

おススメなのは手首のストレッチ☝️

動かない肩甲骨を、いきなり

「さぁ❗️❗️今から動かしましょうっ💪」

なんて言っても難しいですよね😥なので、そんな時は末端からほぐしていくのがgood❤️

 

 

 

やり方は簡単です。

☆手のひらを下にして、腕を前に向かって伸ばします。

☆指先が上になるように手首をポキッと折り曲げます。

それだけ❤️めっちゃ簡単ですよね😘

 

1つだけポイントは

手首を前に押し出すこと

指先より、手首が前になるようにストレッチしてください。

 

 

 

日々気づいたら何秒間かするだけで、腕が柔らかくなりますし、肩甲骨周りも整ってくると思います^_^

肩こりや、頭痛。四十肩五十肩にお困りの方は試してみて下さい🙏

 

 

 

阿倍野区帝塚山パーソナルトレーニングと骨盤調整のスタジオA.I帝塚山

トップページ