インナーマッスルを使うには
阿倍野区帝塚山ピラティスマンツーマンレッスンと骨盤調整のスタジオA.I帝塚山
神骨盤スタジオの伊藤綾華です♡
さて今回は、ヨガ🧘♀️やピラティスをしていない時。
「どうやったら普段からインナーマッスルを使う意識が持てるのか」
をサクッと✨お伝えいたします。
母趾球で立つべし🦶
母趾球とは、足の親指の付け根の事。
人間の筋肉は、体の外側の方が大きく強く ❗️できています。なので、気づかないうちに私たちは小指側に体重をかけて動いています。
特に女性でヒール👠を履いたり、動くことが少ない方は要注意🚨
気づかないうちにドンドン外側の筋肉に引っ張られて、身体のバランスが崩れていきます。
電車待ちで立ってる時。
お台所に立ってる時。
階段を上り下りする時。
顔を洗うときに洗面台に屈む時。
パソコンの前に座っている時。
ぜひ、自分の足🦶気にしてください😀
小指側に体重をかけて、立っていたらしないですか❓
小指側に体重がかかって、足を開いて座ってないですか❓
ふとした意識の向け方からインナーマッスルは使えるようになるので、
☝️母趾球に体重を☝️
を忘れずに❤️
普段から意識していると、ヨガ🧘♀️やピラティスでの動きにも大いに役立ちますよ✨
阿倍野区帝塚山ピラティスマンツーマンレッスンと骨盤調整のスタジオA.I帝塚山
