肩こり首こりは

阿倍野区帝塚山ピラティスのマンツーマンレッスンと骨盤調整のスタジオA.I帝塚山

 

神骨盤スタジオの伊藤綾華です😀

 

 

 

 

いきなりですが、「腕」上に挙がりますか❓

 

挙げると、どの位置に腕がきますか❓

 

①顔の斜め前 (目で、両腕が確認できる)

②顔の横 (目で、片腕が確認できる)

③耳の横 (ほぼ視界に腕がない)

④耳の後ろ (腕は全く見えない)

 

 

 

まず④の方は、肩関節の柔軟性がバッチリ👌ですね❗️素晴らしい。

③の方は、まだまだ柔軟性が出ると思いますので、タオルストレッチを日々やってみてください🙏

 

 

 

さて、①〜②の方に質問です。

「肩、首のこりがありませんか❓」

 

 

 

肩や首が詰まってくると、腕の挙上に関係する筋肉がどんどん硬くなって、動きの制限がでてきます。

スマホ首や、デスクワーク。考えることの多い仕事や、なかなかリラックスができない方。

そんな方々に多いのが

奥歯を噛みしめる癖

です。

 

 

 

顔と首の筋肉は繋がっています。

歯🦷をグッと❗️喰いしばると首の緊張にもつながるので、①〜②に当てはまる方は

 

☆口を、欠伸をする時のように、大きく開ける。

☆口を大きく開けながら、舌を思いっきり出す👅

⬆︎

このストレッチを、毎日気づいた時にする😀

 

 

 

「日常やりがちな動作の反対をしてみること」

それだけで筋肉は緩むので、自分自身でもメンテナンスかできます。

 

是非やってみて下さいね🙏

阿倍野区帝塚山ピラティスのマンツーマンレッスンと骨盤調整のスタジオA.I帝塚山

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